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日焼けケアと食べ物>日焼けに効く食べ物で体の中からも日焼け対策しよう!

日焼け対策と食べ物

 

日焼け対策を怠らない事は大切です。

 

適切な対策をすることで、肌トラブルを防ぐ事が、日焼けしてしまった場合でもできるようです。

 

活性酸素といわれる体を酸化させる素が、紫外線を肌に受けると多く発生するといいます。

 

酸化して鉄などが錆びるのと同様に、体の老化を進める要因になるのが体を酸化させるということです。

 

老化の原因である活性酸素を抑える為に有効だといわれているのが、ビタミンです。

 

積極的にビタミンを摂取したほうが良いのは、日焼け対策をする場合です。

 

日光を上手に遮る方法も大切ですが、ビタミンの豊富な食べ物を摂るようにすれば、体の中からも日焼け対策をする事も不可能ではありません。

 

ビタミンC、E、B2カロチンなどが、ビタミンの中でも日焼け対策には有効な栄養素だといえます。

 

サプリメントなどでも勿論かまいませんが、これらのビタミンが特に旬の野菜にはたくさん含まれているといいます。

 

おすすめなのは、1日に1回でも日焼け対策に役立つビタミン成分が含まれた野菜や、フルーツを食べるようにすることです。

 

日焼け対策というと、美容クリームを使ったり、帽子などで肌を隠す事ばかりが取り上げられがちです。

 

日焼け対策を毎日の食生活でも取り入れることが可能ですので、おすすめなのは少しずつでも始めてみる事です。

 

お肌の日焼け対策は内部からの栄養で対策することと、外部からのメークがかかせません。

 

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